[ Download all those pictures on a zip-archive ]  برنامه غذایی - برنامه غذایی
X
تبلیغات
رایتل

برنامه غذایی

          شنبه

سوپ جو +  با نان + سبزی جعفری یا اسفناج

تذکر : جعفری یا اسفناج  خام را جویده تفاله آن تفت کند

  

       یکشنبه

برنج دو بار آب کش با روغن زیتون + با تخم مرغ + سبزی جعفری یا ریحان

تذکر : دو عدد تخم مرغ خام را بعد از آب کش برنج و حین دم آمدن برنج در ظرفی خوب بهم زده و روی برنج ریخته تا بهمراه برنج مغز پز شود

  

       دوشنبه

برنج  با دو بار آب کش با روغن زیتون با کشمش کاملا پخته کم  + سبزی 

تذکر : جعفری خام را جویده تفاله آن تفت کند

سه شنبه

                               کباب ماهی + با تخم مرغ + با نان + سبزی

طرز تهیه : ماهی را چرخ نموده  با یک زرده تخم مرغ و گوجه پخته پوست کنده مخلوط نموده در روغن زیتون کباب نمایید یا بصورت سیخی کباب  نمایید

چهارشنبه

برنج دو بار آب کش با روغن زیتون +  با سیب زمینی آب پز + سبزی 

                 طرز تهیه :  سیب زمینی پخته را پوست کنده با  برنج پخته آسیاب نموده مصرف شود

پنجشنبه

عدس کاملا پخته پوست کنده آسیاب شده + با نان + سبزی

طرز تهیه : عدس را خوب پخته آسیاب نمود و صاف نموده و تفاله را دور ریخته و صاف شده را مصرف کنید

جمعه

بیخ ران و بیخ بال و سینه مرغ بخار پز با اسفناج + نان  + با پنیر رژیمی

طرز تهیه گوشت مرغ را چرخ نموده با سیب زمینی و هویج پخته خمیر نموده کبابی یا در روغن زیتون درست نموده یا بخار پز می نماییم.

شنبه

  ماهی بخار پز شده با جعفری + با نان

             طرز تهیه : ماهی را نخست چرخ نموده سپس با جعفری بخار پز نمایید جعفری را دور بریزید

یکشنبه

بیخ ران و بیخ بال و سینه مرغ بخار پز با اسفناج + نان تازه + یک گوجه پخته پوست کنده

طرز تهیه : بیج ران یا سینه مرغ را با سیب زمینی پخته چرخ نموده مصرف شود

دوشنبه

برنج دو بار آب کش با روغن زیتون + با تخم مرغ آب پز + سبزی جعفری یا ریحان

                                             تذکر : جعفری خام را جویده تفاله آن تفت کند

                گوشت دست و ران گوسفند بخار پز با جعفری یا اسفناج + نان

طرز تهیه : نخست گوشت را چرخ نموده سپس با یک گوجه پخته پوست کنده مخلوط نموده و در روغن زیتون کباب نموده یا روی توری کبابی نمایید.