نمونه ای از خوراکی های موثر در پیشگیری و درمان یبوست

میوه های که برای زخم معده خوب است

1 ـ آب کلم، سبب افزایش ترشح موکوس معده و محافظت مخاط معده از اسید می گردد.  و درنتیجه باعث خوب شدن زخم معده می گردد

2 ـ موز ، سبب تکثیر سلول های پوششی معده و ضخیم تر شدن مخاط معده می شود.

3 ـ خوراکی های مثل ماست، کلم و شیرین بیان برای زخم معده و ( التهاب معده) تا حدودی موثرند. خوراکی های دارای خاصیت ترمیم زخم های گوارشی مانند: موز سبز، کلم ها، شنبلیله، دانه ها، انجیر، زنجبیل، شیرین بیان و چای کم رنگ نیز کمک کننده هستند.

ضد نفخ ها و رفع بادهای شکم

خوراکی های دارای اثر ضد نفخ شامل: رازیانه، شوید، بابونه، ریحان، سیر ،نعناع و مریم گلی می باشد.

ضد یبوست ها

 نمونه ای از خوراکی های موثر در پیشگیری و درمان یبوست: سبوس گندم و برنج، میوه ها و سبزیجات، آلوها، انجیر، خرما، قهوه و مصرف مایعات زیاد است شیر و پنیر در بعضی افراد ایجاد یبوست می کند که احتمالاً به دلیل اثر کلسیم موجود در آنهاست. البته مصرف شیر در کسانی که کمبود لاکتاز دارند، موجب اسهال می شود. بنابراین مصرف نان سبوس دار علاوه بر خواص دیگر درمانی، در درمان یبوست بسیار مفید است، به شرطی که مصرف مایعات را تا روزی هشت لیوان افزایش دهیم. علاوه بر نان سبوس دار، سبزیجات و میوه ها نیز حاوی فیبر می باشند